Omega-3-Fettsäuren bei ADHS – Wissenschaftliche Erkenntnisse und Praxistipps
Omega-3-Fettsäuren bei ADHS können eine wichtige Rolle bei der Unterstützung spielen. ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung) betrifft viele Kinder und Erwachsene. Neben medizinischen Therapien rückt die Ernährung zunehmend in den Fokus – insbesondere die Bedeutung von Omega-3-Fettsäuren wie EPA und DHA, die in hochwertigen Produkten wie Möller`s Omega-3 enthalten sind.
Aktuelle Studienlage
Neue Metaanalysen und Übersichtsarbeiten zeigen, dass eine regelmäßige Versorgung mit Omega-3-Fettsäuren einen kleinen, aber nachweisbaren Beitrag zur Verbesserung typischer ADHS-Symptome wie Unaufmerksamkeit, Hyperaktivität und Impulsivität leisten kann. Besonders bei Personen mit niedriger Omega-3-Versorgung lassen sich laut Studien Fortschritte bei Konzentration, Aufmerksamkeit und sogar beim Sozialverhalten beobachten.
Wichtig: Der positive Effekt von Omega-3-Präparaten entfaltet sich typischerweise erst nach mehreren Monaten konsequenter Einnahme und ist am stärksten in Verbindung mit einer gesunden Lebensweise zu beobachten.
Warum sind Omega-3-Fettsäuren für das Gehirn so bedeutend?
Omega-3-Fettsäuren, insbesondere DHA, sind als essentielle Bausteine der Gehirnzellen bekannt und für die normale Funktion des Nervensystems unverzichtbar. Nachgewiesen ist: DHA trägt zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion bei.
Mehrwert für den Alltag – Praxistipps
- Omega-3-reiche Ernährung: Lachs, Makrele, Hering und pflanzliche Quellen wie Leinsamen, Chia oder Walnüsse regelmäßig in den Speiseplan integrieren.
- Qualitätsprodukte wählen: Omega-3-Produkte wie Möller‘s Omega-3 bieten eine wissenschaftlich geprüfte EPA/DHA-Konzentration. Die hohe Reinheit und Frische unterstützen eine optimale Versorgung.
- Für Kinder geeignet: Wenn Kinder wenig Fisch essen, eignen sich nach Rücksprache mit Fachkräften Qualitätspräparate, die speziell für den Nachwuchs entwickelt wurden.
- Langfristige Anwendung: Studien empfehlen mindestens 300–600 mg EPA/DHA täglich über mehrere Monate, um einen messbaren Effekt auf Konzentration und Impulsivität zu erzielen.
- Ganzheitlich denken: Omega-3 ersetzt keine ADHS-Therapie, kann aber als ergänzende Maßnahme das Wohlbefinden und die Aufmerksamkeit fördern, insbesondere bei individuell niedriger Versorgung.
Omega-3-Fettsäuren – idealerweise aus hochwertigen Quellen wie Möller´s Omega-3 – ergänzen die ADHS-Behandlung und können nach aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen zu einer Verbesserung von Konzentration, Impulsivität und Alltagssymptomatik beitragen.
Die regelmäßige Kombination aus gesunder Ernährung und geprüften Omega-3-Präparaten bringt besonders langfristige Vorteile.
Quellen:
- DGNP e.V.: Studienübersicht Omega-3 & ADHS, 2025
- Dr. Schmiedel: Forschung zu ADHS, Verhalten und Omega-3-Versorgung, 2019
- ADHS Deutschland e. V.: Bewertung von Nahrungsergänzung und Health Claims, 2025
